Человек не ценит то что у него есть статусы


Нервная система

Так мы часто говорим себе с началам осеннего офисного сезона. Их считаем виновниками всех заболеваний. И прекрасно зная, что нервные клетки не восстанавливаются, напропалую растрачиваем этот багаж в пустяковых волнениях. Всели правда, что говорится о нервной системе

Давайте определимся: что же такое нервная система и какова ее роль в нашем теле?

Нервная система состоит из нервов. Они формируются из нервных клеток — нейронов, и их отростков — волокон. А в целом она регулирует работу всех органов и систем в организме. Ее основные функции — возбуждение и проведение импульсов.

Нервная система подразделяется на центральную и периферическую. Центральная («командный» центр) включает головной и спинной мозг и управляет всем, что есть в нашем теле. А периферическая («исполнительный» отдел) — нужна для проведения всех команд, поступающих от центра. Отвечает за движение и чувствительность. Часть периферической нервной системы — вегетативная. На ней стоит остановиться отдельно: она контролирует работу всех других органов — например, выработку гормонов, процессы пищеварения, частоту сердечно-сосудистых сокращений. В свою очередь, эта система состоит из симпатической и парасимпатической. Первая для нас это — день, вторая — ночь. Симпатическая нас мобилизует, а парасимпатическая отвечает за спокойствие (а также за контроль над пищеварением). Так, в момент, когда начинает преобладать первая, — увеличивается частота сердечных сокращений, активизируется работа коры головного мозга, обостряется зрение и все органы чувств. Если же вторая берет верх — сердце бьется не так быстро, дыхание становится ровнее. Но в норме обе эти системы должны находиться на чаше весов — уравновешивать друг друга.

Добавлю, что вегетативная нервная система занимается обеспечением всех реакций питательными веществами. То есть, чтобы, например, мышца сократилась, мало подать ей сигнал раздражения по нервным волокнам. Нужно еще подать ей энергетический субстрат — кислород и глюкозу.

Что касается двух отделов вегетативной нервной системы — симпатической и парасимпатической, то они оказывают противонаправленное влияние на один и тот же орган. Ведь первая обеспечивает процессы в организме при реакциях типа: «бей-беги» (например, убегаем от врага — и кровь приливает к мышцам, сердцу, легким и головному мозгу), а вторая отвечает за процессы восстановления (во время еды активизируются органы пищеварения, а вог мышцы расслабляются).Что касается нервной системы в целом, коллеги правы: она регулирует деятельность всего, что есть в организме. И рост волос, и выделение желудочного сока, и сгибание-разгибание руки, и наступление месячных у женщин.

С точки зрения психотерапии, нервная система — это власть. К сказанному справедливо добавить: она обеспечивает сознание. Ведь является телесной, биологической базой нашего восприятия. Мы пользуемся нервной системой — центральной и периферической — чтобы жить в этом мире, воспринимать и познавать его, контактировать с ним.

Верно ли утверждение, что нервные клетки не восстанавливаются?

Это из области популизма. Скорее всего, такая установка внедрялась в массовое сознание, чтобы доказать обоснованность здорового образа жизни: мол, берегите нервы, не тратьте их на конфликтные ситуации. На самом деле в организме нет ни одной клетки, которая не имела бы возможности к восстановлению. И нервные клетки восстанавливаются, как и все органы и ткани в нашем организме.

Какая обнадеживающая информация! Тогда, может, удастся опровергнуть другой постулат, усвоенный еще со школьной скамьи: « все болезни от нервов» ?

Мы не зря в начале разговора подробно коснулись вопроса вегетативной нервной системы. Все заболевания (за исключением травм и инфекционных болезней) происходят на почве дисбаланса симпатической и парасимпатической нервной систем в конкретном органе. Допустим, в сердце человека начинает преобладать симпатическая система. У него развивается склонность к повышению артериального давления, увеличению частоты сердечных сокращений. Появляется почва для развитая гипертонической болезни. Теперь ему' достаточного малейшего «пинка» — скажем, эмоционального переживания или пробежки по лестнице — чтобы у него повысилось давление. Ведь ему не хватает работы парасимпатической нервной системы, которая бы этот процесс урегулировала, привела в равновесие.

Можно наблюдать такую лестницу:

  1. повышенное нервное возбуждение,
  2. если своевременно не лечиться, вероятность возникновения артериальной гипертензии,
  3. это способно привести к инфаркту или инсульту. В медицине даже есть понятие — гипертонический невроз.

Есть классификация болезней, которые могут развиться у людей с преобладанием парасимпатической или симпатической нервных систем: упомянутая гипертония, сбои с ЖКТ, тахикардия, сильная утомляемость, вегетососудистая дистония.

Но все же хочу подчеркнуть: в понятие «нервы» обычно вкладывают не анатомическую структуру тела, а расстройство нервной системы — невроз.

Итак, народная молва не ошиблась. Наша важнейшая система, действительно, отвечает за самочувствие.

А чем болеют... сами нервы?

Выделяют функциональные и органические расстройства НС. К последним относятся болезни, связанные с нарушением структуры ее органов. Самые распространенные — инсульт; целебровоскулярные заболевания (группа болезней головного мозга, связанных с расстройством в сосудах и нарушением мозгового кровообращения). Яркий пример органических разладов периферической нервной системы — это радикулит. Также сюда входят невралгии, невриты.

А вот при функциональных нарушениях структура органов нервной системы не имеет признаков поражения, но нарушены ее функции — возбуждение и проведение импульсов. Лидеры среди них — неврозы, неврастения и истерия. А самое распространенное расстройство — невроз панической атаки: состояние, которое сопровождается необоснованными тревогами и страхами. Ее причины банальны, но актуальны — бешеные темпы жизни и засилье информации, которую человек не в состоянии освоить. Я не против телевидения, Интернета. Кого-то успокоит интересная передача, телефильм, кого-то — общение в чате с другом. Для нервов плох беспорядочный поток информации — когда, например, сначала мелькает ролик с клипом Киркорова, а затем сюжет о политике или криминале.

А какие недуги, наоборот, могут вывести из строя нервную систему?

Есть постулат: нервная система влияет на выделение гормонов, а те, в свою очередь, оказывают воздействие на нервную систему'. Поэтому7 нарушения возможны, если есть сбои в работе щитовидной железы, надпочечников. Также невроз способны вызвать нарушения ЖКТ — язвенная, желчекаменная болезни при несвоевременном лечении.

Почему в кабинете невропатолога сначала исследуют рефлексы человека? И каковы достоверные современные методы диагностики заболеваний нервной системы?

Рефлексы — это реакция на возбуждение. Проверяя их, врачи могут определить, в каком состоянии нервная система. Так, если рефлексы повышены, она перевозбуждена, если снижены — заторможена. Пользуюсь этим простым методом диагностики, можно определить, какое заболевание есть у человека: центральной нервной системы, смешанной, вегетативной.

Среди современных методов популярен МРТ. Он дает наиболее достоверные результаты, но не всегда. С его помощью доктора могут определить, имеется ли болезнь органического характера. Если таковой нет; но жалобы есть, невролог может заподозрить функциональное нарушение — невроз, но все же обследует пациента на наличие сопутствующего соматического заболевания. Проводится консультация у терапевта и назначаются рентген-исследование, УЗИ, фиброгастроскопия.

Симптомы невроза — чрезмерное реагирование на ситуацию или, наоборот, «затухание» — астеничность, эмоциональная истощенность. А также нарушения в работе сердца, бессонница, головные боли, головокружение.

А может ли человек родиться со «слабыми» нервами?

Если будущая мама находится в состоянии конфликта с мужем или другими окружающими, она, во-первых, испытывает гормональное отравление. Это, безусловно, сказывается на ожидаемом малыше. Во-вторых, будущий ребенок — как растопленный пластилин. Все эмоции мамы непременно отпечатаются на нем при рождении. Не зря же женщинам в интересном положении рекомендуют слушать приятную музыку, наполняться положительными впечатлениями.

Передается ли «нервозность» по наследству? И есть ли связь с темпераментом?

Да. Если мама и папа в семье — невротики, то и у их ребенка велика вероятность быть таким.

Есть зависимость от психологической конституции, особенностей характера. Понаблюдайте за своими знакомыми: если мама и папа, например, холерики, вряд ли их ребенок будет флегматиком. Кстати, от типа характера зависит и реакция человека. У тех же холериков реакция бурная, проявлений расстройств с нервами больше. Потому и обращаются к неврологу' они быстрее. А вот у меланхоликов картина не такая яркая. С визитом к врачу' они чаще затягивают.

Скажу немного по-другому: есть люди-горы, а есть люди-хрустальные люстры. Понаблюдайте, как реагирует на землетрясение гора, а как отвечает на него люстра. Чтобы раскачать каменную глыбу, нужны толчки огромной силы. А чтобы пришло в беспокойство хрупкое хрустальное изделие, достаточно небольших колебаний.

А вообще в основе деления людей на традиционные психологические типы и лежит способность нервной системы, ее нейронов, выдерживать напряжение. Самые стойкие — сангвиники. Далее следуют холерики, затем флегматики. А самые слабые нервные клетки у меланхоликов — такие люди требуют наиболее деликатного обращения. Почему' казалось бы, невозмутимые флегматики оказались позади «взрывных» холериков? Потому что имеет значение не только склонность выдерживать напряжение, но и скорость переключения нервной системы. У флегматиков и меланхоликов она ниже, нежели у холериков и сангвиников.

Но, может, есть зависимость не только от психологической, но и физической конституции? Действительно ли худые люди более нервные?

Heт. Известно немало примеров, когда женщины «заедают» свои негативные эмоции — от этого получают лишние килограммы, но добрыми не становятся.

Есть и люди, которые реагируют на эмоциональные переживания по-другому: не могут есть. Они, соответственно, худеют.

Многое зависит и от того, какой у человека обмен веществ и какая система, возможно, преобладает. У симпатиков обменные процессы обычно ускоренные. Такие люди могут в состоянии нервного волнения съесть больше конфет, глюкозы — и не располнеть. А вот у парасимпатиков все наоборот. Они и опровергают утверждение: «люди, которые нервничают, — худеют».

Мы затронули тему негативных эмоций. А можно ли на основании этого сделать вывод: наши нервы выводит из строя стресс?

Конечно, влияние стресса есть. Но этим понятием сейчас нередко спекулируют. Большее значение в возникновении разладов с нервной системой имеют перенапряжения — эмоциональные и физические. В особенности перегрузки негативные. Многое зависит и от стойкости человека к разным стрессовым факторам — например, тем же конфликтным ситуациям на работе. У каждого свой порог защиты. Тот, у кого он высок, будет меньше утомляться.

Что такое стресс? Это типичный биохимический процесс, при котором происходит большой выброс адреналина и других гормонов, и который помогает человеку' выжить в критических ситуациях. Наверняка, понятие стресса важно в работе реаниматологов — в критических ситуациях, при выхаживании пациентов в послеоперационном периоде, когда от баланса стрессорных гормонов, определяющих обмен веществ, зависит жизнь пациента. Это я к тому, что стресс в медицине, в соответствии с классической теорией Ганса Селье, — это далеко не то, что называют стрессом в быту. Да и как в обыденной жизни провести грань — стресс-не стресс?

Часто, когда читаю советы вроде: «избегайте стрессов», смеюсь и задаю себе вопрос: а как же это осуществить на практике? Ведь моменты, которые провоцируют выброс адреналина, случаются постоянно. Например, я смотрю на привлекательную женщину, и у меня происходит всплеск адреналина. Для меня это не «стресс». Но если реально происходит эмоциональная перегрузка, как же оградиться от того, что заложено природой?

Можно пойти двумя путями. Первый — попытаться контролировать наполнение себя эмоциями. Это в силах каждого человека! Важно не дать ситуации «пробить себя». Меня в таких случаях спасает простая мысль, что если я могу повлиять на ситуацию, то надо принять решение, как это сделать. Если нет такой возможности — то ситуацию надо «отпустить».

Второй путь — это вариант номер один плюс на-Учиться переносить без вреда для себя даже уже наступившее состояние эмоциональной перегрузки. Если ситуация все же вас «пробила», поможет воздействие на тело, например, элементы дыхательной гимнастики.

А подготовить себя к часто повторяющимся «нервным» ситуациям поможет закалка и здоровый образ жизни.

С негативом все понятно. Но почему под раздачу попал эмоциональный позитив?

Считается, что чрезмерные позитивные эмоции тоже могут разрушить нервную систему. Но здесь не все так однозначно. Например, кто-то хочет прожить долго и счастливо. И считает: для полноты счастья ему' нужно подавить свои эмоции — в том числе и положительные. То есть не хохотать, а просто улыбаться. Но у кого-то столько негатива, что если в кои-то веки у него произойдет позитив (пусть даже и зашкаливающий), это только пойдет ему на пользу. Он ему отдастся и будет себя прекрасно чувствовать при этом.

Радость — это нормальное состояние человека. И все радостные моменты надо полноценно проживать.

В духовной практике — йоге — существует теория маятника. Что это значит? Ради эксперимента сделайте элементарный маятник — возьмите нитку с грузом и качните его, например, вправо. С такой же силой он двинется в другую сторону — влево. Так и с нашими эмоциями. Если будем испытывать максимальную радость, за ней последует негатив — максимальная печаль. Но между этими «отклонениями» маятника существует точка равновесия. К ней и нужно стремиться. Есть понятие: усреднение эмоций. Его принцип используют йоги: заметили, представители этой духовной практики никогда не хохочут? Эмоции нужно учиться контролировать. И начинать надо с радости: ею легче управлять.

Однако подчеркну: есть еще и высшая радость. Согласно учению йоги, она стоит над этим маятником и не действует разрушительно. Сюда, например, относится любовь — в полном понимании этого слова — когда человек думает о ближних своих, а не о себе. Но к этому состоянию нужно прийти путем упорного труда — поработать над собой, изменить восприятие себя, стрессовых ситуаций, устранить внутренние конфликты.

Теория маятника, конечно, имеет право на существование. Но все-таки я ее оспорю: человека нельзя программировать. Могут быть радости, и горести, и печали. Из всего этого состоит жизнь. Единственное, на что может программировать доктор людей, — это на здоровье. Потому, как врач скажу: смех, потешные эмоции продлевают жизнь и являются прекрасной защитой от неврозов в частности и хорошего состояния психоэмоциональной сферы в целом!

А, может, для крепких нервов лучше не управлять переживаниями — а держать их в себе?

Нет. Это еще быстрее вызовет разлад нервной системы. Да, эмоции следует контролировать. Но если не получилось, они захлестнули, их необходимо выплеснуть. Например, покричать. Сделать это можно цивилизованным способом. Так, если это произошло в офисе, можно выйти в коридор, закрыть рот рукой. И хорошо, от души, выкричаться в рукав. Вас никто не услышит, а эмоции найдут выход.

Конечно, от негатива нужно освобождаться, не носить его в себе. Необходимо меняться, работать над своими мыслями. Сейчас много литературы — книги Вадима Зеланда, Луизы Хей, которые учат контролировать сознание, владеть своими эмоциями. Хорошие результаты дает и метод аутотренинга.

Есть еще один эффективный способ быстрой помощи — слезы. Плакать полезно, ведь через слезные протоки осуществляется дренаж, выходит лишняя соль. И еще уходит поток негативной информации.

Плакать полезно, когда действительно происходит стрессовая ситуация (например, сильная обида). Дашь волю слезам — и на душе легчает. Но есть люди, которые подсаживаются на соленую волну — человек начинает себя постоянно жалеть, плакать. И тогда его нервная система, наоборот, выходит из строя.

И кричать, и плакать можно изнутри. Это упражнение из символ-драмы. Нужно представить себя в лесу и мысленно потереть руки. Так головной мозг начнет воспринимать представляемые за реальность. И затем кричать, плакать, что-то бросать. Внутри у вас будет ураган, а снаружи — ни крика, ни слезинки: никто ничего не заметит.

А можно ли выжать из себя негатив в спортзале?

Все индивидуально. Что подходит одному, не годится другому. Например, кому-то подойдет тренировка в фитнес-клубе, а кому-то просто беседа с подругой. У меня была пациентка, которая после каждой ссоры в офисе шла в спорт-клуб и выжимала свои отрицательные эмоции до упора. Довыжималась, увы, до инсульта.

Спорт не в меру однозначно вредит здоровью. Вот во времена СССР была производственная гимнастика, которую делали через каждые 45 минут. Смысл такой гимнастики — не только в том, чтобы размять мышцы, позвоночник, но и в эмоциональном раскрепощении.

Умеренная физическая активность — например, та же зарядка — полезна. Во время выполнения упражнений сокращаются мышцы и выделяется гормон эндорфин. А это прекрасное природное лекарство для нервной системы, которые мы сами способны вырабатывать в теле — в том числе и во время такой физкультуры. Особенно хорошо для нервной системы плавание. Ведь вода — превосходный успокоитель.

Слышим: «все в наших руках». Означает ли это: наведение порядка в нервной системе зависит от самого человека?

Конечно. Не всегда нужны и, главное, эффективны медикаменты. Другое дело, что часто люди не хотят работать над собой, просят быстрый выход — «таблетку».

Лучшее лечение — это изменение себя, своей психики, наполненной комплексами. Причем «комплекс» — не обязательно негатив. На языке психотерапевтов, это пара: идея и мысль. Есть комплексы продуктивные, способствующие преодолению разных преград. А есть непродуктивные — которые мешают справляться с отрицательной ситуацией, еще больше усиливают ее негатив. Вот на устранение этих непродуктивных комплексов и направлена работа психотерапевта.

Подытожим беседу: как восстановить свои нервные клетки?

Восстанавливает нервные клетки сон. Причем именно в период с 22:00 до 00:00 часов. В это время происходит лучший рост нейронов. Вывод нужно не пренебрегать элементарными законами здорового образа жизни, вовремя ложиться спать и хорошо высыпаться. Также естественный антидепрессант — это солнце. Его лучи благотворно воздействуют на нервную систему.

Следует и придерживаться рационального сбалансированного питания. Позитивное влияние на нервную систем оказывает магний. Есть смысл включить в ежедневное меню продукты с его содержанием — брокколи и другие виды капусты, абрикосы. И обязательно — фрукты и ягоды. Причем сезонные для данной местности. Нужно съесть не меньше 6 кг таких фруктов и ягод за весь период, когда они появляются. Можно достичь эффект накопления витаминов, необходимых для здоровья нервной системы и хорошего самочувствия.

Скорость восстановления нейронов зависит от того, что их повреждает. Если речь об эмоциональном перенапряжении, его обновлению будет способствовать достаточное количество глюкозы и кислорода. Например, почему в душном помещении хочет ся спать? Возникает гипоксия, кислородное голодание головного мозга. И человек ощущает истощение. Вывод когда «понервничаете», съешьте ломтик шоколадки и подышите свежим воздухом. А ежевечерняя 2-часовая прогулка позволит сохранить в порядке нервную систему.

Имеет значение не только то, как «реанимировать» нервные клетки, но и так не допустить их истощения. Организм ведь способен восстанавливаться сам. Эти процессы протекают параллельно процессам истощения. С другой стороны, сначала устают нервы, а затем мышцы. Это значит когда человек ощутил упадок сил, изматывание нервной системы взяло верх над восстановлением.

Чтобы не уставать, нужно контролировать мысли. Что больше всего изматывает? «Хождение по кругу», закипание в отрицательных эмоциях. Например, кто-то наступил в троллейбусе на ногу — и мы способны целый день злиться. А чего стоит изменить восприятие, забыть о такой мелочи и увидеть яркие краски вокруг! Нужно уметь отрешаться от изнуряющих ситуаций. Не стесняйтесь смотреть по сторонам и не просто смотреть, а видеть, причем в деталях, вглядываться, например, в небо. И тогда усталость не возьмет верх над вами.

Все под контролем!

Один из самых простых и результативных методов контроля над эмоциями — дыхательная гимнастика. Когда кто-то повышает голос или случаются другие неприятные неожиданности, стоит хотя бы 10 раз подряд глубоко подышать: глубокий вдох — глубокий выдох. Это способствует балансу между симпатической и парасимпатической нервными системами. На вдохе активизируется первая, а на выдохе — вторая. Достигнув такого внутреннего равновесия, мы начинаем иначе реагировать на происходящее, и вместо паники: «Караул! Мне плохо!», у нас мысленно рождается выход из непростой ситуации.



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Swim - Фитнес клуб с бассейном в ЦАО Москвы у Зажившие прыщи как убрать


Человек не ценит то что у него есть статусы Тибетский гороскоп Гороскопы для вас
Человек не ценит то что у него есть статусы Самый богатый человек в мире в годах
Человек не ценит то что у него есть статусы О чем говорит подпись m
Человек не ценит то что у него есть статусы Центр М.С.Норбекова
Человек не ценит то что у него есть статусы Нервная система - m
Человек не ценит то что у него есть статусы Афоризмы про страх
Человек не ценит то что у него есть статусы Бесплатные схемы вязания шалей крючком
Человек не ценит то что у него есть статусы Вязание для детей и малышей на Узелок. ру - вязание



Похожие новости