Как избавиться от прыщей ответы на майл


Все что нужно знать об анемии (часть 2)Начало вот здесь.

Негемовая форма  железа содержится в остальных продуктах — зелени и зеленых овощах, зеленых яблоках, гречке, свёкле, грецких орехах, шиповнике, черносливе, гранатах.

В пересчете на мг. железа в этой группе продуктов намного больше, но толку мало — усваивается оно на уровне 10 процентов.

Печально и то, что помешать этому могут многочисленные факторы (болезни, лекарства, ряд продуктов), которые на гемовую форму не влияют. Поэтому у вегетарианцев нет даже малейшего шанса добрать железо из питания  — физиология этому не способствует.

Препараты железа для лечения анемии относятся, естественно, к негемовым и выпускаются в двух формах 2-валентной (Fe II) и 3-валентной (Fe III).

2-валентное (Fe II) железо усваивается лучше, оно идеально для быстрого восполнения запасов железа, самочувствие на его приеме тоже улучшается быстро (если нет побочек). К (Fe II) относятся железа фумарат, глюконат, хлорид и сульфат.

Препараты: «Тотема», «Фенюльс», «Актиферрин», «Гемофер», «Ферро-Фольгамма», «Сорбифер Дурулес», «Ферретаб».

Но есть много «но»:

При болезнях жкт эта форма чаще дает расстройство желудка и обострения, при длительном приеме может способствовать появлению эрозий в желудке.

Железо как окисляющий агент ускоряет процесс образования свободных радикалов, то есть старение, поэтому длительно эту форму железа принимать не стоит. И обязательно только вприкуску с аскорбинкой – она повысит усвоение на 30 % и частично нейтрализует вред.

Еще именно (Fe II)  темнит зубы и после курса лечения придется  делать чистку у стоматолога. Точные сроки безопасного приема мне неизвестны, но я стараюсь пить максимум 1,5 месяца, потом ответы перехожу на другие формы железа.

3 -валентное  железо (ГПК, гидроксид-полимальтозный комплекс) — более современная форма железа, безопасная в плане окислительных процессов, не токсична даже при передозировке. Но вот усваивается она хуже, так как ей в кишечнике еще надо восстановиться до (Fe II), поэтому терапевтический эффект развивается медленнее.

К (Fe III) относятся «Феррум-лек» и «Мальтофер». Только их жевательные таблетки лучше запивать водой, иначе темного налета не  избежать. Так же во многих аптеках можно купить «Ферлатум», но лично у меня от него тут же появился темный налет на зубах, а пробный 2 недельный курс вылился почти в 1,5 тысячи рублей…

Существует так же менее распространенная  хелатная форма железа (iron chelate). На нее почти не бывает побочек, и она полностью безопасна для беременных и детей.  Хелатная форма железа идеально подходит для ежемесячного восполнения дефицита железа, она повышает гемоглобин (как и очень хорошее питание), но ферритин  все же с трудом.

все ссылки кликабельны

Carlson Labs, Chelated Iron (27 mg)

Bluebonnet Nutrition, Chelated Iron, (18 mg)

Natural Factors, Iron Chelate, (25 mg)

Solgar, Gentle Iron, (25 mg)

Source Naturals, Iron, (25 mg)

Очень важно знать о продуктах питания, истощающих запасы железа.

Главные  враги железа — напитки с содержанием кофеина,  танинов и катехинов, то есть кофе и почти все виды чая. Я уже писала вот здесь на что их можно заменить. Крупы тоже вымывают железо, в основном это относится к овсянке, пшенке, пшенице, манке и цельнозерновому хлебу. Анемикам не надо на них налегать.  Молочные, кисло-молочные продукты до восстановления уровня железа надо ограничить.

Но не надейтесь  вылечить анемию одним лишь питанием! Живых примеров того, что это возможно я не встретила за все эти годы. Да, гемоглобин можно повысить, но про запас железо при этом не отложится. Даже употребляя препараты железа регулярно,  лечение растягивается на долгие месяцы. И если нормализация гемоглобина наступает в течение месяца приема железа, то ферритин начинает расти только с 3-4 месяца, а все лечение может растянуться и на полгода.

Существует две  суточные нормы по железу:

Профилактическая, она же норма для женщин, равная 15 мг  (для мужчин меньше)

И терапевтическая дозировка (лечебная)  —  от 50-60 мг элементарного железа.

Принимать бад с 15 мг железа при анемии не имеет никакого смысла – усвоится совсем немного из них и не повлияет на уровень ферритина никак даже за год приема.

В инструкции к препаратам  железа всегда указывается содержание элементарного железа. Друзья, научитесь, пожалуйста, различать общее содержание и элементарное. Благодаря этому вы сможете правильно подбирать себе препараты для лечения – на врача тут никакой надежды нет.

К примеру, в аптечном «Фенюльс» 150 мг железа в форме сульфата, но элементарного —  45 мг, а в аптечном «Феррум Лек»  100 мг элементарного, а общее содержание железа (в форме гидроксид  полимальтозата) – 400 мг.

Заметили, что дозировки железа выше дневной в 3-4 раза?? Этот запас делается из-за ограниченного усвоения негемового железа.

Железодефицитная анемия может усугубляться  дефицитом витаминов и микроэлементов и на этот случай нужны комплексные препараты железа. «Фенюльс» можно к ним отнести.

Мне лично нравятся препараты Hema-Plex

Nature’s Plus, Hema-Plex, Nutritional Supplement for Total Blood Health, 60 Veggie Caps

Nature’s Plus, Hema-Plex, 30 Tablets

В составе хелатная форма железа в высокой дозировке, витамины группы B, C, медь, экстракт свёклы, L-цистеин и антиоксиданты для защиты. Комплекс хорошо подходит для быстрого восполнения уровня железа и ежемесячного кратковременного приема.

Кстати, инъекции железа считаются малоэффективными, ибо процент усвоения минимален, а вот болезненные следы черного цвета после уколов могут не исчезать до полугода. Парентеральный способ рекомендован лишь при плохой переносимости всех форм железа, после серьезных кровопотерь и при токсикозе беременных.

Еще есть интересная особенность.

Слабое место, по которому бьет анемия у всех разное. Если от природы слабее волосы, то чуть что и они сразу полезут (у брюнеток волосы страдаю реже). Если ногти, то будут вечно слоиться. А есть люди, у которых анемия проявляется  исключительно астенией, но зато какой!!

Надеюсь, эта информация будет для вас полезной)

Напоминаю, что инструкция по заказу на iherb можно найти вот здесь

Спасибо за внимание)))



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

School Papilio KIDS Красивая девушка как афоризмы


Как избавиться от прыщей ответы на майл TO FINLAND : едем в Финляндию. Важно знать
Как избавиться от прыщей ответы на майл «Блокадная книга» читать
Как избавиться от прыщей ответы на майл Вязание Дети VK
Как избавиться от прыщей ответы на майл Вязание для детей и малышей на Узелок. ру - вязание
Как избавиться от прыщей ответы на майл Вязаные костюмы для новорожденных: вязание спицами и
Как избавиться от прыщей ответы на майл Гепарды, Все о гепардах: Мир Гепардов - Пятнистый Ветер
Как избавиться от прыщей ответы на майл Герои в масках мультик на русском все серии подряд



Похожие новости